cosa mangiare per diminuire il grasso addominale

Il grasso sulla pancia, anche conosciuto come grasso viscerale, che si accumula intorno al tronco, è una grande preoccupazione per molti. Non solo il grasso della pancia rovina l’ estetica, ma aumenta anche il rischio di ipertensione, diabete e malattie del fegato. Molte persone cercano di fare una dieta per perdere il grasso della pancia, ma questa non è la soluzione ottimale. Il modo ideale per sbarazzarsi del grasso della pancia è quello di scegliere anche i vostri alimenti con saggezza e fare  esercizio fisico quotidiano. Sapendo cosa includere nella vostra dieta è già  la metà del lavoro, l’altra metà è data dall’ attività fisica. Alcuni alimenti effettivamente possono aiutare a ridurre il grasso della pancia, se siete curiosi allora, scopriamo, cosa mangiare per diminuire il grasso addominale:

le mandorle contengono una buona quantità di grassi sani (grassi polinsaturi e monoinsaturi). Questo tipo di grassi aiutano a impedire gli accumuli adiposi aiutano anche lotta contro le malattie cardiache e donano presto sazietà. Ad alto contenuto di magnesio, le mandorle sono una componente fondamentale per la costruzione del muscolo, e avere più muscoli vi aiuterà a bruciare più grasso dalla pancia. L’ anguria è un alimento perfetto per ridurre il grasso dalla pancia, essa infatti contiene acqua  per il 91 per cento e quando si mangia all’inizio di un pasto, ci riempie senza l’aggiunta di una notevole quantità di calorie nel vostro pasto. Inoltre, mantiene il senso di sazietà a lungo e aiuta anche a combattere la ritenzione idrica. Questo frutto succoso è anche ricco di vitamine B1, B6 e C, così come potassio e magnesio.  Il consumo regolare di diversi tipi di fagioli aiuta a ridurre il grasso corporeo, sviluppare i muscoli e migliorare il processo di digestione. Inoltre aiutano  a farti sentire pieno per un tempo più lungo, grazie alla fibra solubile.  Per ottenere una pancia piatta, riempire il vostro piatto con verdure a foglia verde come il sedano. Il sedano ha un contenuto estremamente basso di calorie, ricco di fibre, e contiene calcio e vitamina C che aiuta nella perdita di peso. I cetrioli sono un alimento estremamente rinfrescante e ipocalorico. 100 grammi di cetriolo contengono circa il 96 per cento di acqua e solo 45 calorie. Essi sono ricchi di minerali, fibre alimentari e vitamine.