Come dimagrire velocemente

Come dimagrire velocemente

  • Consultare un nutrizionista
  • Scegliere una dieta adatta alle nostre esigenze
  • Fare una spesa settimanale
  • Fare sport
  • Seguire delle regole alimentari
  • Fare 5 pasti al giorno
  • Sostituire la carne rossa con il pesce
  • Mangiare frutta di colore arancio e verdura a foglia larga
  • Mangiare cereali ricchi di vitamina E
  • Eliminare l’alcol

 

Dimagrire, come si fa? Tutto sulla dieta

Dimagrire in poco tempo: un’esigenza comune a molti, specialmente in prossimità delle vacanze estive o di un evento importante. Ma come dimagrire velocemente senza rischi per la salute?

Esistono diverse tipologie di diete concepite per dimagrire in fretta, alcune prevedono un dimagrimento  in pochi mesi, altre  sono diete lampo che ti consentono di dimagrire in una settimana,  ma quando si vuole perdere peso in fretta,  la consulenza di uno specialista è  indispensabile perché ogni regime alimentare deve essere personalizzato e studiato caso per caso. Infatti, ciascuno di noi ha un suo assetto metabolico, nonché una propria costituzione fisica. Sconsigliamo, dunque, sia il fai da te, sia il “passaparola”. Tra le altre cose, riteniamo necessario che il medico possa seguire il decorso di una dieta per valutarne gli effetti, prevenire le complicazioni e supportare il paziente sotto ogni punto di vista»

Come dimagrire in poco tempo

Dimagrire in poco tempo si può, ma sempre prestando la massima attenzione alla salute, ricordando che si riprende peso altrettanto velocemente. Cosa fare dunque per dimagrire velocemente?

Innanzitutto occorre individuare un regime alimentare adatto alle nostre caratteristiche fisiche e al nostro stile di vita, armandosi di una buona forza di volontà e di tanta costanza.

Tra le diete  più efficaci possiamo sicuramente annoverare la dieta Scarsdale (che promette di far perdere circa mezzo chilo al giorno limitando zuccheri e grassi), la cosiddetta “dieta del limone” (che elimina le tossine grazie alle limonate), la dieta Atkins (in grado di regolare ad arte il metabolismo), le diete iperproteiche (in grado di tonificare i muscoli), la dieta Mayo (a base di uova) e la dieta Miami (che propina zuccheri e grassi concepiti come ‘buoni’).

Se invece non riponete fiducia nelle diete drastiche e improvvise, e la vostra definizione di velocità è più, per così dire, ‘a lungo termine’, sappiate che è possibile perdere peso velocemente osservando alcune regole auree nella vostra alimentazione. Quali?

Evitate la carne rossa e sostituitela con il pesce, ricco di acidi grassi polinsaturi e Omega3. Abbondate di frutta color arancio e verdure a foglia larga di color verde scuro.

Sì ai cereali ricchi di vitamina E, mentre un grosso ‘no’ va espresso nei confronti dell’alcol in tutte le sue forme. Così facendo, potrete fare cinque pasti al giorno, tenendo in moto il vostro metabolismo che brucerebbe molte energie nella digestione. Ovviamente, occhio alle quantità!

Come dimagrire velocemente con lo sport

Dimagrire velocemente non può prescindere dal rimanere in uno stato di forma soddisfacente.

Per far questo, qualsiasi dieta, anche quelle che promettono dimagrimenti rapidi, per risultare efficaci, devono essere interfacciate a una regolare e idonea attività fisica. Perché?

Per evitare l’effetto yo-yo, cioè quello dato dal perdere e riprendere costantemente peso, molto frequente nel post-dieta drastica.

Fare moto consente di bruciare altre calorie, tonificando i muscoli e stabilizzando il nuovo peso e la nuova linea. L’importante è muoversi. Se non siete sportivi nati, non preoccupatevi: l’importante è fare qualcosa. Se non amate la corsa e non possedete una bici, potete anche fare dei semplici esercizi in casa, come salire e scendere le scale, o andare a ballare.